Siapa yang Susah Bangun Pagi?, Padahal...

Hayo ngacung, Siapa yang susah bangun pagi?? (langsung ngacung! :D)

Saking "kebo"nya, udah pasang alarm, minta bangunin si Mama, si kakak, adik, paman, ayang, (halah, semua aja disebutin satu-satu. :P), sampai si Pacar telpon-telpon juga nggak bangun juga!? Hemm..

Yak, itulah masalah yang banyak dialami kaum muda sekarang. hehehhe..  Gara-gara punya masalah inilah, jadi searching-searching, sebenarnya kenapa sih kita harus bangun pagi? Apa sih manfaatnya? Toh, masuk sekolah atau kuliah juga siang! Trus, masuk kerja pun, saya juga jam 9! (Ini udah dibilang siang ya? :D)

Ya, tentunya, insyallah solat subuhnya jangan ketinggalan ya.. Palingan juga tidur lagi abis solat subuh. :P (jangan diikutin yak hihih ^___^v)

Nah, berikut, eke kasih deh manfaat bangun pagi yang agan-agan pasti belum banyak tahu (atau mungkin khatam tapi pura-pura nggak tahu. :P) Selain memang motivasi untuk bangun pagi yang kurang, semoga ALASAN kenapa bangun pagi yang bakal eke jabarin ini bermanfaat bagi kalian semua. Minimal menambah wawasan yaaa.. Syukur-syukur bisa ngasih hidayah buat kamu untuk segera menyiapkan masa depan yang lebih baik lagi. :D Happy reading!

Inilah alasan kenapa kita WAJIB bangun pagi :

Cuma diterangi lilin saja, mau baca Al Qur`an! Masa yang tinggal pencet stop kontak aja nggak mau?

1. Waktunya Up To Date!
Udara segar, cuaca juga tidak terlalu panas. Dan otak kita sudah siap untuk diisi berbagai ilmu baru, itulah mengapa pagi hari merupakan waktu yang baik untuk pengembangan diri. Misalnya, untuk membaca Al Qur`an dan Terjemahannya! Kan banyak tuh yang baca Al Qur`an tapi kagak tahu artinya. (kecuali mereka yang kuliah sastra arab atau pernah tinggal di timur tengah, :P)

Nggak hanya ibadah, tapi kita juga paham apa maksud dari Al Quran yang menjadi tuntunan hidup manusia itu. Karena Al Quran selalu up to date meski sekarang udah jaman Anjing jadi model, Foto Topless udah biasa, atau Ngerekam kegiatan bercinta lewat video menjadi hal yang biasa. (dunia oh dunia).

Nggak hanya Al Quran, kita juga bisa baca buku-buku pengembangan diri yang sepertinya nggak kelar-kelar kita baca itu. hehhe (pengalaman pribadi) Atau mendengar ceramah agama yang banyak disiarkan di TV. Menjadi suatu pencerahan dalam satu hari ketika kita mendengarkan ceramah agama. (Ini bagi yang muslim ya)

 Suasana yang masih tenang akan menjadi anugerah yang bisa kamu gunakan untuk mengembangkan diri, secara profesional, emosional, fisik, mental, dan spiritual. Pagi hari adalah waktu untuk mengasah pikiran dan hati.

Si Mbah aja mau jogging pagi, masa kita yang muda bangun pagi aja suseh? *Apa kata dunia??

2. Sempet Gerak badan (baca: Olahraga)
Tidur lebih awal, membuat kamu mampu bangun pagi dengan bugar. Waktu yang masih ada bisa kamu gunakan untuk berolahraga, entah di rumah atau di gym dekat kantor. Bisa lari-lari kecil atau naik turun tangga selama 15 menit juga lumayan keringetan kan? Atau kalau mau sekalian nyenengin hati orangtua dan ibu kos, Ambil sapu, bersihin rumah dan halaman rumah. Plus ngepel atau nyuci baju! tapi menurut beberapa dokter, kegiatan ini tidak bisa disamakan dengan kegiatan olahraga. Jadi ada baiknya kamu juga menyempatkan diri untuk jogging kecil atau main skipping (lompat tali). Badan sehat, langsing, dan pikiran juga akan terbantu menjadi positif thingking kalau kamu rutin berolahraga.

3. Membereskan hal-hal kecil
Bereskan hal-hal kecil yang harus kamu lakukan lebih dulu sebelum menyelesaikan tugas yang lebih besar pada hari itu. Misalnya, balas dulu email-email yang belum dibuka di inbox, supaya rongrongan email dari klien atau departemen lain di kantor tidak menyita perhatian kam.

Bagi yang masih sekolah, kamu bisa baca-baca pelajaran yang akan diajarkan hari itu. nanti kalau guru selesai menjelaskan, langsung ngacung deh untuk bertanya. Bertanya minimal satu pertanyaan dalam kelas, membantu meningkatkan ingatan kamu untuk lebih memahami pelajaran looh! :D

Hal-hal kecil lainnya misal bales sms temen-temen atau klien kerja yang sms kamu malam hari. Atau jait kancing baju kamu yang lepas. :P

4. Meningkatkan produktivitas
Pernah nggak sih merasa, kok hari cepet banget ya berlalu? Kerjaan masih numpuk, Email belum dibales, pacar belum di apelin.. #eeh

Jika kamu mengawali hari lebih awal, kamu akan membuat hari terasa lebih panjang. Dengan demikian, kamu pun bisa melakukan lebih banyak dalam satu hari daripada biasanya. Jika pekerjaan kamu menumpuk untuk esok hari, tidurlah lebih awal, bangun lebih pagi, maka Anda bisa menyelesaikan tugas dengan lebih cepat. Bukannya sebaliknya, tidur larut malam untuk menyelesaikan tugas dan bangun kesiangan deh akhirnya.

5. Berpikir, berpikir, berpikir!!
Pakar keuangan James Citrin pernah mengatakan, “Heningnya pagi seringkali terjadi ketika pikiran kita sedang jernih, dan memungkinkan untuk memecahkan persoalan penting.”

Artikelnya, Tapping the Power of Your Morning Routine, akan memberikan wawasan pada kamu betapa berharganya waktu pagi. Dalam artikel tersebut Jim juga melaporkan bahwa 80 persen pejabat perusahaan yang diwawancaranya bangun pukul 05.30 atau lebih pagi.

Wah, bocoran bagus nih buat para calon bos! :D

Asyik banget ya kalau belakang rumah ada pantai kayak gini. :P

6. Lakukan meditasi
Meditasi menyebabkan keseimbangan emosional dan kesejahteraan diri. Jika kamu mengawali hari dengan bermeditasi, kamu akan membawa keseimbangan dalam hidup sepanjang hari, dan memperbaiki kualitas hidup kamu. Pagi menjadi waktu yang lebih baik untuk meditasi karena pikiran kamu masih segar, rileks, dan otak masih tajam.

Caranya, duduk tenang dengan kaki bersila. lebih bagus klo kamu punya halaman hijau atau beranda rumah yang dekat dengan kebun atau burung piaraan atau kolam ikan. hawa sejuk ditambah suara-suara alam yang bakal membantu kamu lebih rilek. Tarik napas panjang secara perlahan dan keluarkan lewat mulu perlahan-lahan. hitung hingga sepuluh di dalam hati untuk maksimal. lakukan selama beberapa kali. Lalu tenangkan pikiran (bukan mengosongkan pikiran ya! :D) lalu pikirkan orang-orang yang kamu sayang dan wujudkan rasa syukur telah memiliki orang-orang seperti mereka dalam hidupmu dan menguatkan hati untuk selalu membahagiakan mereka seperti mereka membahagiakanmu. lalu tersenyumlah!! :D *sambil menutup mata ya*

7. Mengalahkan kemacetan
Bukan hanya Jakarta saja yang sudah didera macet pada pagi hari. Bogor juga begitu. Apalagi banyak warga Bogor yang bekerja di Jakarta. Sudah dapat memperkirakan bukan sepertinya apa keadaan jalan di Bogor pada pagi hari. Dengan tiba di kantor lebih awal, kamu bisa menggunakan waktu yang masih ada untuk melakukan hal-hal yang kamu sukai, entah itu membaca, olahraga, menelepon orangtua di kampung, merencanakan kegiatan dalam sehari, dan lain sebagainya. Daripada menggunakan waktu ini untuk mengarungi kemacetan, lebih baik memanfaatkannya untuk “me time” kecil-kecilan kan?

=====


Naah, segitu dulu aja kali ya.. tar klo ada ide lagi, pasti di share ke kalian. :) Please feel free for give me suggest for what i must write for this blog!
A million ideas in my head, but sometime, i don't have enough time to write down that! :P *reason



Kalau kamu tahu manfaatnya bangun pagi, dijamin deh nggak bakalan lagi tuh bangun siang dan kamu bisa sadar bahwa mengatur waktu itu sangat penting untuk masa depan kita. Nggak percaya? Makanya praktekkan dulu! hehehe


Nah, sebagai penutup, Pernah denger Slogan ini??
“Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”



Cheers. :*

Bobot Susut, Pede Meningkat

Succes Story

“Waktu ndut, suami mana mau jalan gandengan sama aku? Tapi sekarang kurus, dia malah cemburuan..hahaha. Anakku juga paling mendukungku dan merasa bangga bisa jalan sama aku ke Mall. Dia bilang ada bodyguardnya! Hahaha,” ungkap Minie A. Sudjarwo, ibu satu anak yang berhasil menghilangkan 33 kg bobot tubuhnya dalam waktu kurang dari setahun.


Wanita kelahiran Madiun, 12 Juni 1979 dengan tinggi 152 cm ini telah bosan dengan julukan yang diberikan teman-teman kepadanya, ‘si gendut’. Sembilan tahun yang lalu setelah ia melahirkan, tubuhnya membengkak dari 50 kg hingga 75 kg. Lalu, bobot Minie pun tidak pernah mencapai angka normal.
“Ini yang menjadi motivasi saya yang paling kuat. Saya tidak mau terus-terusan dipanggil ndut. Pada saat itu saya mencoba untuk menjadi member di salah satu gym dan bergaul dengan mereka yang melakukan pola hidup sehat. Sekarang, saya berani pakai jalan-jalan pakai celana pendek, tank top, dan baju ketat,” ujar ibu dari Ninditya Dezahra Bhayangkara itu.
Berbagai kesulitan ia hadapi. ‘Ini adalah Perjuangan’, tekadnya dalam hati. Di bimbing oleh trainer Rizal Yusuf di Iqbal GYM, Pondok Aren Bintaro, kini ia cukup berbangga dengan tubuhnya yang ‘kering’ dengan sixpack di perut dan bobot 42 kg! Meski begitu, ia tak lupa kodratnya sebagai seorang istri dan ibu.
“Hidupku berkutat antara rumah, kantor, dan Gym. Pulang kerja sekitar pukul 20.00, aku mulai latihan di Gym hingga pukul 21.00. Lima kali seminggu dan akhir minggu aku habiskan waktu untuk keluarga. Keluarga tetap yang menjadi nomor satu untukku,” jelas wanita yang mengaku memiliki budget khusus sebanyak 1,5 juta untuk suplemen dan makanan khususnya.

“Kalo akan bertanding, dalam tiga bulan habis 7 juta. Aku juga harus pintar mengatur urusan keuangan keluarga. Beruntung suami selalu mendukung, sehingga urusan finansial tak ada masalah,” tambahnya.
Pola makan Minie berubah 180 derajat. Tidak ada yang digoreng, berlemak, manis dan asin. Cukup tiga sendok oatmeal posisi mentah plus sebagai complex carbonya dan satu scoop whey sebagai sumber protein. “Makan siang saya mengonsumsi beras merah, putih telur rebus atau dada ayam dan sayuran,” papar penyuka renang dan capoeira itu.
Pola makan ini ia teruskan hingga makan malam. Sebelum latihan, Minie makan oatmeal dan 3-4 sendok nasi merah plus dada ayam kukus dengan satu scoop
whey setelah latihan. Ia pun merubah camilan gorengannya dengan apel, sayur atau yoghurt. “Kacang sangrai dan apel jadi favorit. Lalu minum jus nanas. Yummy,” tutur wanita yang juga stop dari pergaulan tidak sehat seperti makan bebas, nongkrong hingga malam, dan dugem.
Wanita yang selalu ingin memberikan motivasi kepada wanita lain untuk merubah dirinya menjadi lebih sehat itu pun lebih termotivasi ketika mengikuti berbagai body contest. “Beberapa kali kemenanganku ini malah membuat tambahan motivasi untuk lebih maju agar menjadi the winner. Meski aku harus melawan senior-seniorku yang notabennya sudah berlatih selama tahunan dan semuanya istruktur,” papar wanita yang memili keinginan memiliki Gym sendiri dalam waktu dekat itu.

Sudahkah Anda Minum Air Putih 2 L Hari Ini?

Sebagian besar masyarakat memang tahu bahwa mengonsumsi air putih itu lebih baik daripada mengonsumsi minuman jenis lainnya seperti minuman soda. Delapan gelas atau 2 liter sehari untuk menggantikan cairan yang hilang dari dalam tubuh karena berkeringat maupun karena sistem metabolisme alami dari tubuh yaitu bernapas.
Tak heran apabila kebiasaan orangtua kita dulu, membawa bekal dari rumah plus air minum banyak ditiru orang-orang yang sadar arti penting minum bagi kesehatan mereka.
“Namun, banyak pula yang berpikir ini adalah kebiasaan kuno. Untuk itu, sekarang saya biasakan kepada anak saya yang telah beranjak usia tiga tahun untuk membawa bekal dan minum dari rumah agar ini menjadi kebiasaan yang sangat baik sekaligus menanamkan nilai-nilai gaya hidup sehat,” ujar Nugie, penyanyi yang peduli lingkungan saat panel diskusi yang diadakan oleh Danone Aqua Rabu lalu di rumah Imam Bonjol, Menteng, Jakarta.
Dengan membawa air minum dari rumah, kita akan mendapat berbagai manfaat. Selain hemat juga bisa mengurangi konsumsi botol plastik, terjaga kualitas air yang diminum, dan kesehatan pun selalu terjaga.
Namun, banyak pula yang masih belum menyadari bahwa minum air yang baik sama pentingnya dengan minum air dalam jumlah yang cukup. Menurut Dr. Samuel Oetoro, M.S.,Sp. GK, nutrisionis ternama, peranan air bisa disetarakan dengan kebutuhan tubuh akan zat-zat gizi lain.

“Dalam sehari, jumlah yang dikeluarkan oleh tubuh dengan kondisi normal melalui air seni, keringat, dan saluran nafas sekitar dua liter. Oleh karena itu air yang dibutuhkan sebanyak dua liter atau lebih. Apalagi kalau dalam keadaan sakit, lebih banyak memerlukan air,” jelasnya dalam panel diskusi tersebut.
Bukan hanya kuantitasnya yang perlu diperhatikan tapi juga kualitasnya. Air yang layak diminum harus memiliki karakteristik yang sesuai dengan standar kesehatan. Seperti tidak berbau, tidak berwarna, tidak berbau, tidak berasa, bebas dari bahan kimia, bakteri, serta mengandung mineral yang seimbang. “Meski sudah 2 liter yang kita minum, jika air tidak memenuhi kriteria tersebut maka manfaatnya tidak akan maksimal,” jelas pria yang juga menjadi juri dalam ajang penghargaan Anugerah Abikarya Syandana yang diadakan perusahaan minum Aqua untuk wartawan itu.
Dr. Samuel juga menyoroti tentang maraknya minuman berkarbonasi yang diminum para kaum muda. Minuman berkarbonasi atau minuman bersoda, lumrah dipakai dalam pergaulan. Ia menyatakan dengan tegas bahwa minuman tersebut tidak baik untuk kesehatan. “Minuman berkarbonasi akan meningkatkan gula darah dalam tubuh serta menarik kalsium dari tulang. Siap-siap saja Anda akan osteoporosis dini jika terus menerus mengonsumsinya ditambah penyakit lain yang menyertai,” pungkansya.

Sehat, Cepat, Hemat, Hebat!

Nugie Rajin Ngegowes Tikit Bike Friday

Tak banyak public figure yang mau berpanas-panas ria di jalanan. Apalagi harus beramah tamah dengan udara Jakarta yang kian tak bersahabat, penuh dengan polusi dari asap kendaraan. Tak heran, pertambahan mobil mewah di kota besar semakin tinggi. Berbeda dengan Agustinus Gusti Nugroho alias Nugie. Semakin hari, ia semakin gemar menggenjot sepedanya. Apalagi setelah ia memiliki Tikit Bike Friday, sepeda lipat alias folding bike. “Kereeeennnnn banget. haha.. pede abiiessss. Gue nggak lagi mengandalkan perpakiran motor buat nyimpen sepeda gw, jadi Tikit tinggal dilipet terus didorong. As simple as baby stroller,” ujar Nugie di blog pribadinya, http://nugietrilogy.blogdetik.com.
Begitu pula yang ia katakan di depan wartawan ketika ditemui di Rumah Imam Bonjol, Menteng, Jakarta, Rabu (8/12) kemarin. Ia memakai sepeda lipat kesayangannya itu di hampir semua kegiatan. “Hangout, meeting, sampe ngamen, gue juga pake Tikit. Sehat, hemat, cepat dan hebat. Ini salah satu cara yang mudah melakukan sesuatu untuk kelangsungan hidup di bumi,” ujarnya tegas.
Nugie bercerita, ia terkesima melihat sebuah lukisan di suatu tempat yang di dalamnya terdapat pemandangan Jakarta tempo dulu, dimana banyak sekali orang berlalu lalang di Jakarta dengan sepeda!
“Saya percaya, keadaan tersebut akan kembali terjadi di Jakarta. Someday, Jakarta as bicycle city. Tidak ada lagi macet, polusi udara, pohon dimana-mana dan hidup akan semakin indah,” paparnya.
foto dari blog nugie : http://nugietrilogy.blogdetik.com/

Tak hanya dengan bersepeda, kepedulian terhadap lingkungan hidup dan air untuk kehidupan bisa dilakukan siapa saja dan dimana saja. “Jika dari kecil kita diajarkan untuk membuang sampah pada tempatnya, sekarang kita harus ganti slogannya! Jangan buang sampah! Apalagi dengan adanya gerakan 3R, (Reduce, Reuse and Recycle), semakin mudah saja kita tidak usah buang sampah. Sebab sedikit tidaknya sampah yang kita buang akan berdampak kepada peresapan air di DAS maupun air tanah,” paparnya cerdas.
Begitu juga dengan adanya kesadaran atas sistem drainase di pemukiman. Ia bilang, masyarakat harus kembali kepada gaya hidup hijau atau green lifestyle. “Misalnya membuat biopori di halaman, menanam pohon, hemat air dan energy, saya rasa tak ada lagi masalah di sistem drainase kita. Semua itu harus dimulai dari diri sendiri,” pungkas pria kelahiran Jakarta, 31 Agustus 1971 itu.
Apakah Anda siap untuk menjadi Duta Kebaikan Alam? “Bagi saya, yang penting bukan orangnya, atau dutanya. Tapi yang terpenting adalah kerjanya apa. Selama itu untuk kebaikan bumi kita, kenapa tidak?” ujarnya lalu tersenyum.